Célom, hogy mindazoknak, akik hozzám fordulnak, a saját példáimon és megélt tapasztalataimon keresztül olyan, jól használható módszereket és eszközöket adjak át, amivel a mindennapjaikat könnyíthetik meg és tehetik még jobbá.
Egy Csepp Egészség
Kiss Mónika
PÁR SZÓ...
Mindig is szerettem emberekkel foglalkozni.
Gyermekeim születésével új ajtókat nyitott előttem az élet és közelebb kerülhettem a természetes gyógymódokhoz. Elsők között a talpmasszázs ismereteit mélyítettem el. Aztán megismerkedtem a Bach virágterápiával. Ezzel a módszerrel nagyon sok kisgyermeknek és anyukának tudtam segíteni.
Az évek során kiderült, hogy gyermekem hasonló gerincproblémával küzd mint én annak idején. Akkoriban a gyermekkori gerincferdülésemet többek között a jóga segítségével tudtam korrigálni. Ezért hát elővettem és felfrissítettem a jógával kapcsolatos ismereteimet. Természetesen kitűnően működött lányom esetében is. Annyira megszerettem ezt a mozgásformát, az ezzel járó életvitelt és annak pozitív hatásait, hogy hivatásommá tettem. Elsőként ovisokkal foglalkoztam, meséken és mondókákon keresztül igyekeztem szemléltetni a jógapózokat. Majd a szülők unszolására szülő-gyermek és felnőtt csoportoknak kezdtem el órákat tartani.
A jóga előtt a tánc volt az, ami gyermekkorom óta segítséget, megoldást nyújtott a feszültség levezetésében, az érzelmek feldolgozásában. Felnőtt fejjel már tudatosan kerestem azokat a táncformákat, melyek segítenek a lelki egészségem megőrzésében. Először a NIA tánccal találkoztam, később a szabad táncok közül a MAonát gyakoroltam. Táncos óráim ezekből a tapasztalatokból merítkeznek.
A jóga és a tánc nekem nem csak mozgásforma, hanem segít összhangban lenni önmagammal és a környezetemmel.
A fentiek mellett a gyász- és veszteségfeldolgozás is gazdagítja az életemet.
Ez utóbbinak azért örülök nagyon, mert egy olyan önsegítő cselekvésközpontú módszert tanulhattam meg, amivel az élő kapcsolataimat is jobbá tudom tenni.
Célom, hogy a gyermekeimnek és mindazoknak, akik hozzám fordulnak, a saját példáimon és megélt tapasztalataimon keresztül egy jól használható módszert adjak át, amivel a mindennapjaikat könnyíthetik meg és tehetik még jobbá.
A jóga bárki számára elérhető, aki igazán akarja. A jóga egyetemes.
A jóga mindenkié
Ne felejtsük el, hogy nem számít,
milyen mélyre mész egy testtartásban,
az számít, ki vagy, amikor odaérsz.
-
HARMÓNIÁT TEREMT
- megteremti és megtartja a lélek harmóniáját
- erősíti a lelki egyensúlyt
- segít meghallani a belső gondolatokat
Mikor, hol, kinek? Jóga Pesterzsébeten.
Jóga időpontok és helyszínek
Áraink
FELNŐTT HATHA JÓGA1201 Budapest, Tátra tér 1., Kreatív Iskola (Pesterzsébet) A kezdési időpont 18:00 és a jóga 19:30-kor ér véget. Időpontok: |
GYERMEK JÓGAKedden 16.00-17.00-ig – Ady sulis jóga Szerdán 16.00-17.00-ig – NLG sulis jóga a Nagy László suliban Csütörtökön 16.00-17.00-ig – Grassi sulis jóga |
A jóga foglalkozásokra előzetes bejelentkezés szükséges!
Nem a lábával táncol az ember
Egy Csepp Tánc
Egy csepp táncra, vagyis meditatív mozgásra hívlak! Itt elsősorban az kap helyet és teret, ami benned van. Itt nincs kötelező, csak ajánlott. Én az utat mutatom meg, de TE jársz rajta. A saját tempódban, kedved, akaratod szerint, ahogy a belső lüktetésedet érzed. Ha akarsz találkozhatsz mélységeiddel és magasságaiddal, lehetsz kint és bent, fent és lent, egyedül és magaddal vagy éppen velünk, az együtt táncolókkal.
Ilyenkor mindig történik valami változás. Ahogy a vízcsepp, amely képes megrezegtetni a tó felszínét, úgy indul meg benned is a valami új. Csak egy csepp…
Engedd hát, hogy kioldódjon, feloldódjon, aminek már nincs helye benned! Engedd és feküdj fel a zene hullámára.
Nincs szükség tánctudásra, csak a bátorságodra, ami elvezet magadhoz!
A táncok helyszíne:
1201 Budapest, Tátra tér 1., Kreatív Iskola (Pesterzsébet)
A kezdési időpont 18:00 és a tánc 19:30-kor ér véget.
Időpontok (minden hónap utolsó pénteke):
2024. január 26.
2024. február 23.
2024. március 28.
2024. május 31.
2024. június 28.
Fontos! A táncokra előzetes bejelentkezés szükséges!
A gyász- és veszteség feldolgozása
„Mindnyájunknak vannak meghatározó élményei. (…) Vagy megéljük a tapasztalatainkat és felhasználjuk a fejlődésünkhöz, vagy hagyjuk, hogy lehúzzanak minket. Lehetőségeinket nem a múltunk határozza meg, hanem az, miként dolgozzuk fel az élményeinket.”
(Chris Anderson)
A veszteségfeldolgozás egy elterjedt fogalom, azonban nem pontos. Ugyanis nem a veszteséget kell feldolgozni, hanem annak az érzelmi következményét, annak a ránk gyakorolt hatásait. Vagyis a veszteség következtében kialakult fájdalom, szomorúság, elkeseredettség, csalódottság, kiábrándultság, reményvesztettség, erőtlenség, elszigeteltség, magány, örömtelenség, düh – és még sorolhatnám… – feloldásán kell dolgoznunk.
És ha egy veszteség kapcsán ezek közül bármelyiket, vagy más, fel nem sorolt hasonló érzést magunkban azonosítunk, az bizony azt jelenti, hogy gyászfolyamatban vagyunk.
Fogalmilag ugyanis életünk bármely veszteségére adott érzelmi reakcióink és magatartásformáink gyásznak, gyászfolyamatnak számítanak, ezért a haláleseten kívül eső – úgymond – „hétköznapi” veszteségeink (szakítás, válás, munkahely elvesztése, egészségi állapot tartós megváltozása, családi kapcsolat megromlása, bizalomvesztés, költözés, stb… ) feldolgozása esetében is a megfelelő módszer (és a megfelelő terminológia) a gyászfeldolgozás.
virágok szárnyán
Bach virágesszencia
„A betegség, ha gonosznak tűnik is, alapvetően jótékony és javunkat szolgálja, és – ha jól megértjük – lényeges hibáinkhoz vezethet el minket. ”
Dr. Edward Bach
A virágrezgések hordozzák azokat az energiákat, amik segítik visszaállítani a kibillent lelkiállapotot, és támogatnak a továbblépésben és egyensúly rendeződésében.
A lélek a test legérzékenyebb része, világosabban mutatja a betegség kezdetét és lefolyásának irányát, mint a testünk, ezért a megfelelő esszenciát, esetleg esszenciákat a kedély állapota alapján kell kiválasztani. Amikor az ember beteg, általános kedélyállapota megváltozik. Aki elég figyelmes, néha jóval a betegség fellépése előtt képes felismerni ezt a változást, és megfelelő kezeléssel akár a tünetek kialakulását is megakadályozhatja. Ha a betegség már régóta fennáll, akkor is a szenvedő hangulata fog segíteni a helyes gyógyír kiválasztásában.
A betegség lényegében a lélek és az emberi személyiség közötti konfliktus következménye, és emiatt másképpen nem is hozható helyre az egyensúly, csakis gondolati és szellemi felismerések, és erőfeszítések árán. Ezen erőfeszítések – ha valódi megértéssel járnak együtt – képesek visszaállítani az egyensúlyt, sőt ha idejében legyőzik a valódi kiváltó okokat, megakadályozhatják annak kialakulását is.
Akik már jártak nálam
Számomra nagyon sokat jelentett a veszteségfeldolgozás. Tisztábban tudom most már látni a sok-sok együtt töltött év történéseit, a felgyülemlett pozitív és negatív érzéseket, a saját és a környezetem reakcióit. Lassanként megtanulok együtt élni a hiánnyal és a fájdalommal. Most már jobban helyükön tudom kezelni az eseményeket és kezdem elfogadni a feljövő jó és rossz érzéseket.
Furcsa élmény volt, de egyben felszabadító is, mikor elkezdtem megengedni magamnak, hogy felszínre törjenek ezek a lelkem mélyén élő pozitív és negatív gondolatok. Úgy gondolom, ezek megélése és elfogadása segített jobban átlátni az életemet, önmagamat, és tovább visz az úton a még hátralévő sok-sok veszteség feldolgozásához. Ma már inkább úgy látom, az élet nem véletlenül hozza elénk ezeket a nehézségeket, és inkább megpróbálom azt megfejteni, mit tanulhatok belőle, hogyan fejlődhetek általa.
Eleinte magam sem teljesen hittem, hogy segíthet a módszer, de mivel – külső szemlélők által is megerősítetten – nagyon rossz lelkiállapotban voltam, úgy gondoltam, megéri megpróbálnom.
Hálás vagyok a sorsnak, hogy útmutatást adott ebbe az irányba és segítőmnek is, aki szeretettel és együttérzéssel kísért végig az úton.
P.Ildikó - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Szeretem, hogy olyan nyugodt, békés körülményeket teremtesz meg, ami lehetővé teszi, sőt segíti a befelé figyelést.
Jó, hogy teljesen idegenek is mindenféle tartózkodás nélkül képesek csatlakozni
Jólesik, hogy nem kell erőlködni, mégis mozgásban tartasz végig mindenkit
Érdekesek a gondolatok, jó hallani a szervezetre tett hatását a gyakorlatnak.
Jók a zenék.
A személyiséged, a beszéded, a kedvességed nagyon jó hatással van mindenkire, könnyeddé tesz, felszabadulttá.
Nincs megfeleléskényszer, sem a fizikai aktivitásban, sem a saját megnyilvánulásaim terén.
N. Kata - Jóga
Szeretem, hogy a Béke szigetére érkezem,túl a gond tengereken. Amíg ott vagyok mindig megélek valami valami ismeretlen élményt a nőiségről, erőről, gyengeségről,szeretetről.Az órákon feltöltődöm szeretettel, gyengédséggel, erővel, nőiességgel még ki tudja mivel. Köszönöm.
N.Natália - Jóga
Szia Drága Mónika!
Nagyon jó volt végigmenni, kompletten látni az egész kapcsolatot. Úgy éreztem nagyon sok negatív tapasztalatom volt, nagyon tele voltam ezzel az érzéssel, de aztán ahogy kiadtam magamból a nagy csomagot, látni engedte a sok szép jó élményt is. Ezek is megkönnyítették az elengedést. Valójában úgy éreztem így visszanézve, nem a kapcsolatot kellett meggyászolnom, hanem a sok negatív érzést kellett lezárnom magamban, azoknak kellett búcsút intenem, hogy megmaradjanak bennem a pozitív élmények is, és jöhessenek újak. És ha nem csak pozitív az élmény, akkor azokat is tudjam a helyén kezelni, reagálni rájuk, nem lefagyni és ebben a merev állapotban tárolni magamban ami tehetetlenséget okoz. Ez a fő változás, ezt hozta a gyászfeldolgozó folyamat részemre.
Összességében nagyon felszabadító élmény volt!
Nagyon hálásan köszönöm Neked Mónika, és különösen h Te voltál mellettem, Te támogattál ebben a folyamatban! ❤️🙏❤️
Gyöngyös - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Móni irányába a bizalmam és az iránta érzett mély szimpátiám először a tánc meditációs alkalmak során alakult ki, ahol mind a ketten résztvevőként voltunk jelen. Majd elkezdtem járni az általa szervezett MAonás táncra, ahol megtapasztalhattam őt mint a tánc meditációs facilitátort. Alkalmam nyílt ezáltal megélni Móninak a lelkesedését, felkészültségét és nyitottságát, amit az adott téma és a résztvevők iránt tanúsított. Amikor először szóba került a gyászfeldolgozás, mint fogalom a tánc órák utáni kötetlen beszélgetések során, egyből éreztem, hogy ez valami izgalmas és félelmetes dolog lehet, amibe, ha az ember rászánja magát, a folyamat közben és utána új információkat gyűjthet magáról és arról, ahogy a világot és benne a saját múltját látja. Az első gyászfeldolgozásos alkalom során kiderült számomra, hogy mennyiféleképpen is lehet használni ezt a fajta önismereti formát. Mennyi különböző téma és jelentés esik alá. Az első alkalom végén a Móni által felkínált lehetőségekből én azt választottam, hogy egy időegyenes segítségével ránézzünk a meg- és meg nem valósult vágyaimra, álmaimra. Miközben a második alkalom előtt készítettem az egyenest rájöttem, hogy nem is konkrét vágyak vagy álmok, amelyeknek a meg nem valósulásának a feldolgozására van nagy szükségem, hanem ezek a specifikus vágyak mögött rejlő érzelmek (biztonság, elégedettség, sikeresség stb.) felismerésére és a hozzájuk kötődő vágy meggyászolására. Sok aha élményt rejtett a Mónival való második és harmadik alkalom. És rendkívül gyógyító volt ezen a témán végigmenni vele, folyamatosan érezni a támogatását és a segítő iránymutatását az érzelmek nagy katyvaszában.
Renáta A. - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Én is féltem belekezdeni, de kellemesen csalódtam. A terápia közben tudatosult bennem, hogy a múltban átélt vesztességeink nagyon befolyásolják a jelenünket. Ha tovább akarunk lépni, akkor feldolgozni kell, nem pedig szőnyeg alá seperni a problémákat. Ehhez pedig tökéletes módszer a veszteség feldolgozás. Hálás szívvel köszönöm és ajánlom mindenkinek!
Etelka G. - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Amikor szó volt a veszteség-feldolgozásról, azt éreztem, hogy ez kell nekem. Mire nekiálltunk, viszont nem volt jó érzés. A fájdalmaimról beszélni? Újra átélni dolgokat? Kiteregetni az életem? Én szoktam másokat hallgatni, nem én szoktam megnyílni. Nem szerettem végig az eljárást, de Mónikát, a személyiségét nagyon szeretem, így az ő tisztelete miatt végigcsináltam. Aztán pár hétig félreértettem, gondolván, hogy na jó végre túlvagyok rajta. Aztán az első nem ideális helyzetben, a tesómmal kapcsolatban, „elővettem” amit tanultam. Aztán újra és újra különböző szituációkban… most már nem félnék újrakezdeni, mert tudom hogy a kiút az amikor átvágjuk magunkat a „szúrós” bozótoson. Köszönöm Mónika! Nagyszerű munkát végeztél!
Nagy Timi - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Fantasztikus élmény volt kipróbálni a szabad táncot Mónival. Eleinte tartottam mások előtt mozogni. De látva, hogy mindenki feloldódott a zene hatására, le tudtam vetkőzni a kezdeti gátlást. A gondosan összeválogatott zenék annyira betaláltak, hogy elvesztettem az időérzékemet és visszarepültem gyerekkoromba. Ott ringatóztam félig könnyes szemmel, félig mosolyogva a meghatottságtól. Szerintem a zene és a tánc gyógyít. És itt ezt sok-sok jó értelembe vett hidegrázás közepette megtapasztalhattam. Csak ajánlani tudom.
K. Èva - Szabadtánc
Móni legalább annyi figyelmet fektet egy-egy alkalom témájának kiválasztására, mint az adott témához tartozó zenék összeválogatására. Minden alkalommal teret kap a játékosság és a cinkosság. A zenék ritmusukban biztosítják, hogy lassan, a saját tempónkban csúszhassunk bele a témába. Közösen éljük meg a ritmus gyorsulását és a zenében való feloldódást. Móni mindeközben tartja nekünk a teret, hogy a legnagyobb biztonságban építsük magunkat újra a zenével való egyesülés után. A foglalkozás végén vezetett relaxáció során oldjuk ki a táncok és zenék által a felszínre hozott feszültségeket, hogy a közös idő elteltével, minden résztvevő egészebben és „egész-ségben” távozhasson és folytathassa az életét.
Renáta - Szabadtánc
Nagy felismerés volt a gyerekkorból hozott mintákkal szembesülni és segítségükkel egy csomó bennem lévő neheztelésre magyarázatul szolgáltak
Z.A. tapasztalatok - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Frissítő, relaxáló, teljes feltöltődés! Én így tudom jellemezni az órádat. 🙂
N.Borka - Jóga
Szia! Azért szeretem, mert nincs szabály, nincs kötelező, sem mozdulat, sem időtartam. Azt táncolom, amit ott és akkor érzek, amit kihoz belőlem a zene, ami bennem van és ott és akkor ki szeretne jönni. Teljesen magamra tudok figyelni, a testem rezdüléseire, a lelkemben zajló folyamatokra, a hangulatomra. Ha akarok, tombolok, ha akarok, megállok, van tér és idő, meg biztonságos környezet a sírásnak és nevetésnek is. Segít megélni az itt és most állapotot, a jelenben lenni.
Németh Tímea - Szabadtánc
Drága Moncsi! Egy pár sorban összefoglalnám a tapasztalataim a gyászfeldolgozás folyamatával kapcsolatban. Sokszor beszéltél erről a folyamatról, láttam rajtad, hogy milyen változáson mentél keresztül, de úgy gondoltam, hogy engem ez még nem érint. Egyszer rászántam magam, hogy meghallgassam a tájékoztató előadásod. Mit mondjak megfogott, így be is jelentkeztem hozzád. Nagyon nem bántam meg. Egy volt nagyszerelemmel dolgoztunk, amin más módszerekkel már nagyon sokat dolgoztam. Ez módszer olyan megvilágításba helyezte a történetet, ami egészen más volt, mint az eddigiek. Megértettem miért félek az új párkapcsolattól. Ahogy megírtam a levelet neki, onnantól mintha kicseréltek volna. Észre veszem, hogy megnéznek az utcán, pedig már nem vagyok 20 éves. Egy nagy terhet sikerült elengedni. Mindenkinek ajánlani tudom. Köszönöm, hogy megmutattad ezt nekem. Ölellek. Tünde
SZ. Tünde - Gyász- és veszteségfeldolgozás
Mónival a jóga egyszerre ellazít, feltölt és átmozgat. Az ászanák közben Móni azt is elmagyarázta, melyik mozdulat milyen hatással van a szerveinkre. Egyes gyakorlatok nemcsak a testre hatottak, hanem érzelmi szálakat is pengettek 🙂 A végén a meditáció elrepített a kedvenc erdőmbe, és átadhattam magam a természet nyújtotta kikapcsolódásnak is.
P. Ildikó - Jóga
Ülő munkát végzek, és gyakran vannak izomfájdalmaim is. A masszázs ezen segít, hogy az izmok ellazuljanak. Mónik azzal a problémával kerestem meg pár évvel ezelőtt, hogy a vállam, nyakam állandóan feszült volt, becsípődött és az izom nagyon kemény volt. A rendszeres masszázzsal segített ellazítani és a fájdalmaim is megszűntek. Azért szeretek masszázsra járni, mert sokat segít abban, hogy a mindennapos stresszt a hátam mögött hagyjam. Harmónia és béke költözik belém, még ha kis időre is. Kikapcsol és feltölt. Ami jó a testnek, jó a léleknek is.
K. Eszter - Masszázs
A levél megírása közben figyeltem az érzéseimre és hagytam, hogy vezessenek. Ez azért volt fontos számomra, mert voltak olyan dolgok, amit leírni is nehéz volt. Miután leírásra kerültek felszabadító érzést élhettem meg. A levél befejeztével a nehéz kövek, amiket eddig cipeltem, mintha felrepedtek volna és lehetőségem van kimászni alóluk. Nem kell tovább cipelnem. Szabad vagyok és a mindennapi cselekvés is könnyebbé vált. Új távlatok és lehetőségek nyíltak meg.